HELP, wat is het WARM!

De hittegolf begint door te wegen. En bovendien: Het wordt nog warmer en ook ’s nachts koelt het nauwelijks af. Deze stad vol stenen, asfalt en beton krijgt z'n warmte niet meer kwijt. Code oranje is afgekondigd. Pas maandag zouden de temperaturen afnemen..

Ouderen zijn kwetsbaar voor extreme hitte. Laten we dus met z'n allen zorg dragen voor hen. Onderneel graag actie. Wonen er oude mensen bij jou in de buurt? Ga eens aankloppen & informeer of ze de warmte de baas kunnen? Misschien kan je wel boodschappen voor hen doen, drank aansleuren. Of enkele nuttige tips geven. Het Brussels Ouderenplatform sprokkelde alvast een tiental TIPS bij mekaar.

Heel wat van die tips liggen voor de hand. Maar we moeten ze ook toepassen. En voel jij of je naasten ondanks alle voorzorgen oververhit en onwel? Of maak je je zorgen? Neem dan contact op met jouw huisarts. Gewoon doen!

 

Tip 1:

Drink veel

Ook als je geen dorst hebt, is het belangrijk om veel te drinken. Drink bij voorkeur water. Van alcohol kun je juist beter niet te veel drinken. Ook niet teveel koffie of zwarte thee: die zijn vochtafdrijvend. Kruidentheetjes kunnen uiteraard wel.

Tip 2:

Kleed je luchtig

Kies voor luchtige kleding, gemaakt van materiaal dat goed ‘ademt’. Katoen en linnen bijvoorbeeld.

Tip 3:

Vermijd zware inspanning

Als je graag wil sporten of bewegen en/of je wil even naar buiten: doe dit dan NIET tijdens de warmste uren van de dag. Wacht liever tot het ’s avonds is afgekoeld of trek ’s morgens al vroeg op uit.

Tip 4:

Haal boodschappen vóór de hitte

Zorg dat je boodschappen in huis hebt, zodat je niet op het heetste moment van de dag de deur uit moet. En durf familie, vrienden of buren aan te spreken: wellicht brengen zij graag iets voor jou mee.

Tip 5:

Check je medicatie

Sommige medicijnen beïnvloeden je temperatuurregulatie. Controleer de bijsluiter en overleg met je huisarts of apotheek. Zij kunnen jou het juiste advies geven!

Tip 6:

Verkoel jezelf

Bijvoorbeeld door je polsen te koelen onder een stromende kraan of een natte doek in je nek te leggen. Of neem een verfrissend voetbad. Heb je een ventilator? Prima, alle beetjes helpen. Als je een bevroren fles water voor de ventilator zet, dan koelt het wat beter. Leg dus gerust ’s avonds een paar plastic flessen water in de vriezer.

Tip 7:

Zorg voor een minder hete omgeving

Sluit de gordijnen en rolluiken (als je die hebt) aan de kant van je huis waar de zon op staat. Is het binnen koeler dan buiten? Hou dan de ramen gesloten!

Is het binnen juist warmer dan buiten? Zet dan de ramen open. En liefst ramen tegenover mekaar: dat zorgt voor luchtcirculatie. Doe dit bijvoorbeeld ’s ochtends vroeg: dan is het buiten nog het friste. Maar vergeet niet de ramen & gordijnen weer te sluiten wanneer de zon volop schijnt.

Tip 8:

Zoek schaduw of… cinema & museum

Is het toch echt véél te warm in je huis of appartement? Dan kan je toch naar buiten: zoek wel altijd de schaduw op in de straat of een park. Een uitje naar de cinema of een museum is zeker een mogelijkheid: daar is meestal airco. Mogelijk vindt je ook wat verkoeling in de plaatselijke bibliotheek, sociaal restaurant (dan moet je ook zelf niet koken!) of ander buurthuis. Zoek dit zeker uit.

En misschien heeft een familielid of vriend wel een auto met airco en kan die je wegbrengen & halen.

Tip 9:

Ga beschermd naar buiten

Moet je toch de zon in? Smeer je dan elke twee uur in en bescherm je huid en gezicht met een zonnebril, hoed of pet. Zoek zoveel mogelijk de schaduw op wanneer je buiten bent.

Tip 10:

Eet licht & gezond

Kies voor lichte maaltijden, rijk aan vers fruit en groenten. Die hydrateren en zijn gemakkelijk te verteren. 

Tip 11:

Blijf contact houden

Een hittegolf houdt mensen thuis. Daardoor kunnen ze zich ook geïsoleerd voelen. Hou dus zeker ook contact met anderen. Da’s goed voor jezelf en voor de anderen. Dat kan via telefoon of berichtjes. En merk je dat iemand niet of verward reageert: schakel hulp in om een kijkje te gaan nemen.

 

Zorg voor goed voor jezelf. En let ook op anderen!

De volgende groepen lopen een groter risico op uitdroging en oververhitting:

• ouderen en jonge kinderen
• zwangere vrouwen
• mensen met overgewicht
• mensen met een chronische ziekte
• mensen die alleen wonen of dakloos zijn
• mensen die bepaalde medicatie gebruiken

Meer info vind je op de website van www.warmedagen.be

Een hitteslag kan gevaarlijk zijn. Bel 112 indien nodig.